Khasiat Manggis untuk Kesehatan (Garcinia mangostana) dikenal sebagai “ratu buah” karena tidak hanya memiliki rasa yang manis dan segar, tetapi juga mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral, manggis dipercaya dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan jantung, serta mencegah berbagai penyakit kronis.
Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa manggis memiliki sifat antiinflamasi, antikanker, serta membantu menjaga kesehatan otak dan kulit. Lalu, apa saja manfaat buah manggis bagi tubuh? Simak 10 manfaat utama buah manggis untuk kesehatan berikut ini.
Sumber Antioksidan yang Kuat untuk Melawan Radikal Bebas
Khasiat Manggis untuk Kesehatan mengandung senyawa xanthone, yang merupakan salah satu antioksidan paling kuat. Manfaat antioksidan dalam manggis antara lain:
- Menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit.
- Mengurangi peradangan, yang sering menjadi penyebab utama penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung.
- Memperlambat penuaan dini dengan menjaga kesehatan kulit dan melindungi tubuh dari stres oksidatif.
Xanthone dalam manggis bahkan dianggap memiliki efek lebih kuat dibandingkan vitamin C dan E dalam melawan kerusakan sel akibat radikal bebas.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam manggis membantu memperkuat sistem imun dengan:
- Meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan melawan infeksi dan virus.
- Mempercepat penyembuhan luka dengan meningkatkan produksi kolagen.
- Melindungi tubuh dari penyakit seperti flu, batuk, dan infeksi bakteri.
Mengonsumsi manggis secara rutin dapat membantu tubuh tetap kuat dan tidak mudah terserang penyakit.
Menjaga Kesehatan Jantung dan Mencegah Penyakit Kardiovaskular
Manggis dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan cara:
- Menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
- Membantu mengontrol tekanan darah, sehingga mengurangi risiko hipertensi.
- Mengurangi peradangan dalam pembuluh darah, yang dapat menyebabkan penyumbatan arteri dan penyakit jantung.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak manggis dapat membantu meningkatkan fungsi kardiovaskular dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Bagi yang sedang menjalani program diet, manggis bisa menjadi pilihan buah yang baik karena:
- Mengandung serat tinggi, yang membuat perut kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan makan berlebihan.
- Membantu mengontrol kadar gula darah, sehingga mencegah lonjakan insulin yang dapat menyebabkan penumpukan lemak.
- Meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu pembakaran kalori lebih cepat.
Mengonsumsi manggis sebagai bagian dari pola makan sehat dapat membantu menurunkan berat badan secara alami.
Mengontrol Kadar Gula Darah dan Mencegah Diabetes
Khasiat Manggis untuk Kesehatan memiliki potensi besar dalam mengontrol kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes. Manfaatnya meliputi:
- Menurunkan resistensi insulin, sehingga tubuh lebih efektif dalam menggunakan glukosa.
- Mencegah lonjakan gula darah setelah makan, yang sering menjadi masalah bagi penderita diabetes.
- Mengurangi peradangan dan stres oksidatif, yang sering terjadi pada penderita diabetes tipe 2.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak manggis dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Menjaga Kesehatan Pencernaan dan Mencegah Gangguan Usus
Kandungan serat alami dalam manggis sangat baik untuk sistem pencernaan karena:
- Mencegah sembelit dengan meningkatkan pergerakan usus.
- Mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalam usus, yang penting untuk kesehatan mikrobiota usus.
- Mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus (IBS) dan diare.
Serat dalam manggis juga membantu proses detoksifikasi alami tubuh, sehingga mendukung sistem pencernaan yang lebih sehat.
Menyehatkan Kulit dan Mencegah Penuaan Dini
Manggis sering digunakan dalam produk perawatan kulit karena kandungan antioksidannya yang tinggi. Manfaatnya bagi kulit antara lain:
- Mencegah kerusakan akibat sinar UV, polusi, dan radikal bebas.
- Membantu penyembuhan jerawat dan mengurangi peradangan kulit.
- Mengurangi tanda-tanda penuaan dini, seperti garis halus dan keriput.
Vitamin C dalam manggis juga membantu mencerahkan kulit dan meningkatkan produksi kolagen untuk menjaga elastisitas kulit.
Mengurangi Peradangan dan Nyeri Sendi
Manggis memiliki sifat antiinflamasi alami, yang bermanfaat dalam mengurangi nyeri akibat berbagai kondisi, seperti:
- Radang sendi (arthritis) yang menyebabkan pembengkakan dan rasa sakit pada persendian.
- Nyeri otot dan tubuh, terutama setelah aktivitas fisik yang berat.
- Penyakit autoimun yang berkaitan dengan peradangan kronis.
Xanthone dalam manggis telah terbukti memiliki efek antiinflamasi yang kuat, sehingga sering digunakan dalam pengobatan herbal untuk mengatasi nyeri dan peradangan.
Meningkatkan Fungsi Otak dan Mencegah Gangguan Kognitif
Antioksidan dalam manggis juga berperan dalam menjaga kesehatan otak dan mencegah penyakit neurodegeneratif, seperti:
- Alzheimer, yang menyebabkan gangguan daya ingat dan fungsi kognitif.
- Parkinson, yang mempengaruhi sistem saraf dan gerakan tubuh.
- Demensia, yang menyebabkan penurunan fungsi otak secara bertahap.
Senyawa aktif dalam manggis dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif dan memperlambat penuaan otak.
Berpotensi dalam Mencegah Kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak manggis memiliki sifat antikanker. Kandungan xanthone dalam manggis dapat:
- Menghambat pertumbuhan sel kanker, dengan mencegah pembelahan sel yang tidak terkendali.
- Meningkatkan apoptosis, yaitu mekanisme alami tubuh untuk menghancurkan sel-sel abnormal.
- Mengurangi stres oksidatif, yang merupakan salah satu penyebab utama perkembangan kanker.
Meskipun masih membutuhkan lebih banyak penelitian, hasil awal menunjukkan bahwa manggis memiliki potensi sebagai makanan yang dapat membantu pencegahan kanker.
Mengapa Manggis Wajib Dikonsumsi Secara Rutin?
Manggis bukan hanya sekadar buah tropis yang lezat, tetapi juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa. Dengan kandungan antioksidan, vitamin, dan mineralnya yang tinggi, manggis dapat membantu:
- Menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.
- Melindungi jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.
- Membantu mengontrol kadar gula darah dan menjaga kesehatan pencernaan.
- Mengurangi risiko peradangan, nyeri sendi, serta mencegah penuaan dini.
Mengonsumsi manggis dalam bentuk buah segar, jus, atau suplemen ekstrak manggis dapat menjadi cara efektif untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal. Dengan memasukkan manggis ke dalam pola makan sehari-hari, tubuh akan lebih terlindungi dan tetap sehat.
